食べ物には“目安”が必要よ

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ダイエット、というワケでもないけれど、体が重めに感じられる時は普通に元に戻したい。過激なコトや危なそうなコト、辛そうなコトじゃなくて、「ちょっと気にしていたら、いつの間にか元に戻っていた……」って感じで。パーティやおせちに負けない心構えとしてこんなのどうかしら?

お肉など、いつもグラムで買う食材は量とグラムがイメージしやすいけれど、野菜の重さなんか全然わからない。プチトマト1コ、何グラムぐらいだろう? ましてやカロリーなんて全滅。病気の家族を抱えた人などは、カロリーや塩分に通じているかもしれないけど、普通はやっぱり縁遠い気がする。美味しいとか安いとか、そんなコトばかりで食材を見ているし……ね。

と思っていたら、こんなサイトを見つけた。
What does 120 calories look like?
文字通り、食材が、120キロカロリー分に切り分けられた写真で紹介されているんです。例えば、「スライスハム4枚、105グラム。」や「トマト700グラム、すごい量。」など。ちょっとでもイメージを掴んでいると、献立の時やおやつの時に工夫できそう。

200キロカロリー編もあります。
What does 200 calories look like?
200キロカロリーはすごいです。いや、200キロがすごいのじゃなく、セロリがすごいのか? 「1425グラムのセロリ。」ですと。そんなに食べないって、誰も! 「226グラムのケチャップ。」これは笑える。でも、「75グラムのチーズバーガー。」、マクドナルドは避けて通ろう。
 

 
やせる食べ方がわかるカロリー手帳 (成美文庫 か- 18-1) (成美文庫)簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる毎日の食事のカロリーガイド 5訂増補―外食編/ファストフード・コンビニ編/市販食品編/家庭のおかず編ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS)五訂版 食品80キロカロリーガイドブック外食のカロリーガイド―外食の「メニュー選択術」編/外食編/コンビニ・市販食品編決定版カード式 一生使える毎日の低脂肪低カロリー低塩分のおいしい献立―16万とおりのメニューが自由自在元気にやせる!カロリー事典―毎日、確実に、少しずつ、やせよう!
カロリーの本って、なぜ横広が多いのかな? ダイエット前のイメージ? っなワケないね。

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コメント

    • あ縲鰀
    • 2008年 12月 09日

    こんにちは!
    これはいいですね。見ただけでわかります、英語読まなくても。(汗)
    なにげにつまんでるチョコレート菓子、あのひとかけで?って感じです。
    食べるときに意識しなければ・・・。
    機内食サイトといい、ここといい、marimoさんてサイト探しの達人ですね。
    これからも参考にさせていただきまーす。

    • marimo
    • 2008年 12月 09日

    あ縲怩ウん、こんにちは!

    ヴィジュアルで突きつけられると、頭に残りますよね、ちょっと円が欠けたドーナツとか……。イメージを持っているだけでも有効かも。いや、人によります。私には全然効果ない! 体重はともかく、健康な体は維持したいですね。

    起きている間中インターネットと繋がった生活ですから、時には面白いサイトに行き当たるんです。まだ「取り置き」があるので、乞うご期待!

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